A Minha Abordagem Terapêutica: Humanista e Integrativa

Na minha prática clínica, considero-me humanista e integrativo, com foco na construção de uma relação terapêutica segura, genuína e colaborativa.

Abordagem Humanista

Parto do princípio de que cada pessoa tem um potencial único de crescimento e mudança. O foco não está apenas nos sintomas, mas na pessoa como um todo, com as suas experiências, emoções e valores. A terapia é um espaço de aceitação, autenticidade e respeito, onde cada pessoa pode explorar quem é e quem deseja ser.

Abordagem Integrativa

Não me limito a um único modelo terapêutico de intervenção. Integro diferentes abordagens terapêuticas, adaptando-as às necessidades específicas de cada pessoa e ao momento que está a viver. Além disso, recorro a conhecimentos provenientes de diversas áreas da Psicologia e das Neurociências. Cada pessoa é única, e a terapia deve refletir essa singularidade.

Relação Terapêutica

A relação terapêutica refere-se ao vínculo construído entre psicólogo e paciente. A qualidade desta relação é uma das bases mais importantes do processo terapêutico e um dos fatores mais associados a resultados positivos. Quando existe empatia, respeito e compreensão, cria-se um espaço onde é possível explorar emoções, experiências e dúvidas com maior liberdade e segurança. Uma relação terapêutica sólida permite que o processo vá além da resolução de dificuldades, tornando-se também um espaço de autoconhecimento, desenvolvimento pessoal e mudança significativa.

Modelos Terapêuticos

Para responder às necessidades específicas de cada pessoa, integro conhecimentos e técnicas provenientes de diferentes modelos terapêuticos:

Terapia Focada nas Emoções (TFE)

O mundo emocional desempenha um papel central na forma como vivemos e nos relacionamos. Muitas vezes, emoções como tristeza, medo ou raiva podem ser difíceis de compreender e aceitar. A Terapia Focada nas Emoções ajuda a entrar em contacto com estas experiências de forma segura e estruturada, promovendo uma maior compreensão das necessidades emocionais e facilitando mudanças significativas.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Os nossos pensamentos influenciam a forma como nos sentimos e agimos. Quando ficamos presos em padrões de pensamento rígidos ou negativos, a nossa visão de nós próprios e do mundo pode tornar-se mais limitada e angustiante. A TCC ajuda a identificar esses padrões e a desenvolver formas mais flexíveis e úteis de interpretar as situações do dia a dia.

Terapia Focada na Compaixão (TFC)

Muitas pessoas vivem com níveis elevados de autocrítica, exigência e vergonha. A Terapia Focada na Compaixão promove o desenvolvimento de uma relação mais compreensiva, gentil e apoiadora consigo próprio/a. Aprender a responder ao sofrimento com compaixão, em vez de crítica, pode ser um passo importante para o bem-estar emocional.

Terapia dos Sistemas Internos Familiares (TSIF)

Esta abordagem parte da ideia de que diferentes partes da nossa personalidade coexistem dentro de nós, cada uma com funções, emoções e necessidades próprias. Algumas procuram proteger-nos, enquanto outras carregam experiências difíceis do passado. O trabalho terapêutico visa promover compreensão, diálogo e integração entre essas diferentes partes.

Entrevista Motivacional (EM)

A Entrevista Motivacional procura aumentar a motivação para a mudança, ajudando a explorar e resolver ambivalências. Baseia-se numa postura colaborativa, empática e centrada na pessoa, reforçando a autonomia e a confiança nas próprias capacidades para avançar em direção aos objetivos que considera importantes.

Acolhimento da Diversidade

Abordagem Afirmativa

Valido e respeito a diversidade sexual e de género, considerando o impacto das experiências sociais, culturais e relacionais na saúde psicológica. Procuro criar um espaço onde pessoas LGBTQIA+ (Lésbicas, Gays, Bissexuais, Pessoas Trans, Queer, Intersexo, Assexuais e outras identidades e orientações sexuais) se possam sentir acolhidas, compreendidas e valorizadas.

Abordagem Neuroafirmativa

Pretendo oferecer um espaço seguro, informado e sensível à diversidade neurológica, incluindo pessoas no espectro do Autismo, com Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA) e outras formas de neurodivergência. O objetivo é promover uma compreensão respeitadora das diferenças individuais, sem partir de uma lógica de correção ou normalização.

Conclusão

Procuro criar um espaço de compreensão e acolhimento, onde cada pessoa se possa sentir vista, escutada e valorizada. O caminho terapêutico não é linear, mas acredito profundamente na capacidade de cada pessoa para se conhecer melhor, lidar com os seus desafios e construir uma vida mais alinhada com aquilo que é importante para si.