A Minha Abordagem Terapêutica

Na minha prática clínica, utilizo uma abordagem humanista, experiencial, afirmativa e integrativa, sempre com o foco na construção de uma relação terapêutica segura e genuína.

• Abordagem Humanista – Parto do princípio de que cada pessoa tem um potencial único de crescimento e mudança. O foco não está apenas nos sintomas, mas na pessoa como um todo, com as suas experiências, emoções e valores. A terapia é um espaço de aceitação incondicional e autenticidade, onde cada pessoa pode explorar quem é e quem quer ser.

• Abordagem Integrativa – Não me limito a um único modelo de intervenção, mas combina diferentes abordagens terapêuticas de forma flexível, adaptando-se às necessidades específicas de cada pessoa. Cada pessoa é única, e a terapia deve refletir essa singularidade.

• Abordagem Afirmativa - Acolho e valorizo as vivências e necessidades de pessoas LGBTQIA+  (Lésbicas, Gays, Bissexuais, Pessoas Trans, Queer, Intersexo, Assexuais, e outras identidades e orientações sexuais) e Neurodivergentes (Pessoas no Espectro do Autismo, Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção, entre outras). Procuro oferecer um espaço seguro, informado e sensível à diversidade, onde cada pessoa se possa sentir respeitado/a e compreendido/a tal como é.

• Relação Terapêutica – Refere-se ao vínculo construído entre terapeuta (psicólogo) e paciente, cuja qualidade é uma das bases mais importantes do processo terapêutico, sendo também preditora de melhores resultados. Quando há empatia, respeito e compaixão, cria-se um espaço onde é possível explorar com mais liberdade as emoções, vivências e dúvidas que fazem parte do percurso de cada pessoa. Uma relação segura e genuína permite que o processo terapêutico vá além da resolução de dificuldades, tornando-se também um lugar de descoberta, conexão e desenvolvimento pessoal. É através desta presença humana e acolhedora que muitas vezes emergem mudanças significativas e transformadoras.

  
  

Para isso, integro conhecimentos e técnicas de diferentes modelos terapêuticos, escolhendo aqueles que melhor se adequam a cada pessoa e ao momento que está a viver:

• Terapia Focada nas Emoções (TFE) – O nosso mundo emocional tem um papel central na forma como vivemos e nos relacionamos. Muitas vezes, emoções como tristeza, medo ou raiva são difíceis de compreender e aceitar, levando-nos a evitá-las ou suprimi-las. A Terapia Focada nas Emoções ajuda a entrar em contacto com estas emoções de uma forma segura e estruturada, permitindo compreendê-las melhor e utilizá-las como guias para escolhas mais alinhadas com o que realmente necessitamos.

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) – Os nossos pensamentos influenciam diretamente a forma como nos sentimos e como agimos. Quando nos encontramos presos/as em padrões de pensamento negativos, a nossa visão do mundo e de nós mesmos/as pode tornar-se limitada e angustiante. A TCC ajuda a identificar esses padrões e a encontrar formas mais flexíveis e saudáveis de interpretar as situações do dia a dia, promovendo mudanças concretas no bem-estar emocional.

• Terapia Focada na Compaixão (TFC) – Muitas pessoas vivem com um/a crítico/a interno/a severo/a, que constantemente aponta falhas e limitações, tornando-se uma fonte de sofrimento e bloqueio. A Terapia Focada na Compaixão trabalha o desenvolvimento de uma relação mais gentil consigo mesmo/a, ajudando a transformar a autocrítica em compreensão e apoio interno. Aprender a tratar-se com a mesma compaixão que ofereceria a um/a amigo/a pode ser profundamente curativo.

• Terapia dos Sistemas Internos Familiares (TSIF) – Dentro de cada um/a de nós coexistem diferentes partes com necessidades e perspectivas distintas. Há partes que nos protegem da dor, partes que carregam feridas do passado e partes que procuram orientação e equilíbrio. A Terapia dos Sistemas Internos Familiares permite conhecer e harmonizar essas diferentes facetas, promovendo uma relação mais integrada e compassiva consigo mesmo/a.

• Entrevista Motivacional (EM) - É uma abordagem terapêutica que visa aumentar a motivação para a mudança, ajudando o/a paciente a resolver a ambivalência e encontrar as suas próprias razões para mudar. Baseia-se na colaboração, empatia e no reforço da autoeficácia, utilizando técnicas como perguntas abertas e escuta reflexiva para promover a mudança de comportamento.

• Terapia Focada nas Emoções para Casais (TFE-C) - Ajuda os parceiros a compreenderem os ciclos emocionais que geram desconexão, ressentimento ou afastamento. Em vez de se centrarem apenas nos conflitos do dia a dia, os casais são convidados a explorar as emoções mais profundas e vulneráveis que estão por detrás desses padrões — como o medo de rejeição, o desejo de proximidade ou a dor da incompreensão. Ao acederem a estas experiências internas e ao comunicá-las de forma segura, os parceiros podem reconstruir a ligação emocional e fortalecer o vínculo com empatia, autenticidade e maior intimidade.

Mais do que aplicar técnicas, procuro criar um espaço de compreensão e acolhimento, onde cada pessoa se possa sentir vista, escutada e valorizada. O caminho terapêutico não é linear, mas acredito profundamente na capacidade de cada um/a para encontrar um maior equilíbrio, bem-estar e sentido de vida.